De ce se opun podologii purtării pantofilor desculți?

Podologii nu se opun în mod absolut ca toată lumea să meargă desculț, dar descurajează persoanele nepotrivite să poarte pantofi pentru perioade lungi de timp după bunul plac. În centrul acestui lucru este faptul că pantofii desculți, designul „zero amortizare, zero suport” nu satisface nevoile majorității oamenilor (în special a celor cu funcția piciorului deteriorată sau probleme de bază), potențial crescând oboseala piciorului sau ducând la răni.
I. Obiecție de bază: designul desculț versus sănătatea picioarelor
Caracteristicile de bază ale pantofilor desculți sunt „simularea stării de desculț”-tălpi extrem de subțiri (fără amortizare), fără suport pentru arc, iar partea superioară are aceeași formă ca piciorul. Este un design care necesită multă funcție a piciorului pe care majoritatea oamenilor nu o pot îndeplini. Riscurile specifice includ lipsa de amortizare și impactul crescut asupra articulațiilor. Talpa intermediara a unui adidasi obisnuiti (EVA, Boost) absoarbe efectele mersului/alergarii (de aproximativ 2-3 ori greutatea corporala), in timp ce pantofii desculti aproape fara amortizare. Potrivit podiatrilor, încălțămintea prelungită desculț are un impact direct mai mare asupra articulațiilor genunchiului, gleznei și șoldului, în special la vârstnici (datorită degenerării cartilajului la nivelul articulațiilor) și la persoanele supraponderale, putând declanșa sau exacerba artrita și fasciita plantară.
Lipsa suportului arcadei perturbă echilibrul biomecanic al piciorului. Aproximativ 70 la sută au un anumit grad de probleme cu arcul (picioare plate, arcuri înalte). Pantofii desculți nu au structuri de susținere a arcului pentru a menține forma normală a arcului. Pentru persoanele cu picior plat-, pantofii desculți fac ca arcul să se prăbușească și mai mult, ceea ce duce la supraîntinderea mușchilor de la picior, ceea ce duce la dureri de picioare și anomalii de mers. Pentru persoanele cu picioare înalte-, pantofii desculți se concentrează pe călcâi și picior din față, provocând dureri de călcâi, cruste pe piciorul din față și, posibil, încordarea-pe lungă a fasciei.
Pantofii prea strâmți pot crește riscul de compresie a piciorului. Pantofii desculți sunt proiectați să „imite picioarele goale”, iar vamp se potrivește, de obicei, perfect în forma piciorului și nu are spațiu adecvat. Pentru persoanele cu bunion, umflarea picioarelor (cum ar fi diabetul) sau deformări ale degetelor de la picioare, pantofii desculți pot exacerba compresia degetelor și pot duce la cistită, porumb și chiar afecta circulația sângelui la picior.
Pantofii desculți sunt foarte solicitanți pentru mușchii picioarelor. Majoritatea oamenilor se adaptează cu dificultate la mersul desculț, care necesită un efort activ al mușchilor piciorului (cum ar fi flexorii plantari și clemele degetelor) pentru echilibru. Oamenii moderni poartă pantofi de susținere mult timp și au, în general, mușchii piciorului slabi. Schimbările bruște la pantofii desculți pot face dificilă adaptarea mușchilor la această „muncă suplimentară”, ceea ce poate duce cu ușurință la oboseală musculară, crampe și chiar dureri la nivelul gambelor și genunchilor din cauza compensării mersului, cum ar fi mersul în vârful picioarelor.
ii. Ce grupuri consideră podiatrii „tabu”? Podiștii recomandă în mod special următoarele persoane să evite pantofii desculți sau să-i poarte pentru perioade scurte de timp, conform unor reguli stricte:
Persoane cu probleme cu picioarele: picioare plate, arc înalt, halux valgus, fasciită plantară, dureri de călcâi;
Boli artrodegenerative: vârstnici (peste 50 de ani), pacienți cu artrită, pacienți cu antecedente de leziuni la gleznă/genunchi;
Persoane cu afecțiuni specifice de sănătate: picior diabetic (pierderea senzației în picioare, obiectele străine ușor de ignorat în pantofii cu talpă-subțire), obezi (excesul de greutate, amortizare insuficientă, predispus la afectarea articulațiilor);
Slăbiciune a mușchilor piciorului: o persoană care poartă tocuri înalte sau șlapi-pentru perioade lungi de timp și nu face exerciții la mușchii piciorului.
III. Compromisul medicului podolog: Trei condiții trebuie îndeplinite înainte de a încerca încălțămintea Barefoot
Pentru tinerii cu funcție normală a piciorului (fără afecțiuni subiacente, forță musculară bună), podiatrii recomandă să încerce pantofii desculți:
Controlați timpul în care îl purtați: începeți prin a îl purta timp de 10-15 minute pe zi (cum ar fi o plimbare în interior), crescând treptat timpul necesar pentru a regla mușchii picioarelor. Evitați să le purtați toată ziua.
Alegeți setarea potrivită: Purtați numai pe suprafețe netede și aerisite, cum ar fi acasă sau în sala de sport, și evitați suprafețele aspre exterioare, care sunt predispuse la rănire și alunecare.
Acordați prioritate modelelor de pantofi „modificate”: alegeți „pantofi semi-desculț” cu un ușor suport pentru arc și un strat de amortizare subțire (cum ar fi unele modele Vibram FiveFingers) pentru a echilibra „senzația desculț” și pentru a vă proteja picioarele și pentru a reduce riscul de rănire.
Rezumate
Logica de bază din spatele opoziției podiatrilor față de pantofii desculți este că funcția piciorului majorității oamenilor nu se încadrează în modelele lor „zero amortizare, zero suport”. Purtarea orbește poate perturba echilibrul biomecanic al piciorului, declanșând sau exacerbând rănirea. Pentru o persoană obișnuită, alegerea unor pantofi sport cu amortizare de bază și suport pentru arc este mai potrivită pentru sănătatea picioarelor decât a merge desculț.